UZMAN KLİNİK PSİKOLOG ŞAHİN UÇAR AÇIKLADI: Sınav Kaygısı ve Hipnoterapi ile Çözüm Yolları

Yıllarca süren emekler, uykusuz geceler ve binlerce çözülmüş soru… Sınav günü yaklaştıkça pek çok öğrencinin zihninde fırtınalar kopmaya başlıyor. Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, sınav kaygısının aslında bir bilgi eksikliği değil, “duygu yönetimi” ve “zihin tasarımı” meselesi olduğuna dikkat çekiyor.

“YA BAŞARAMAZSAM?” KORKUSU ZİHİNDE DUVAR ÖRÜYOR

Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, sınav kaygısının temelinde yer alan en önemli faktörün olumsuz düşünce kalıpları olduğunu belirtiyor:

“Ya başaramazsam, rezil olurum, ailemi hayal kırıklığına uğratırım gibi düşünceler gerçeği yansıtmaz; bunlar sadece zihinsel yorumlardır.”

Bu tür düşünceler beynin “tehdit algısı” mekanizmasını harekete geçiriyor. Beyin, sınavı gerçek bir tehlike gibi algılayarak “savaş ya da kaç” tepkisini devreye sokuyor. Bu durum ise öğrencinin performansını ciddi şekilde düşürüyor.

“DENEMEDE YAPIYORUM AMA SINAVDA YAPAMIYORUM” SORUNUNUN NEDENİ

Öğrenciler arasında sıkça dile getirilen bu durumun da bilimsel bir açıklaması var. Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, gerçek sınav anında artan kaygının beynin mantıklı düşünme merkezi olan ön lobu devre dışı bıraktığını ifade ediyor.

Deneme sınavlarında rahat olan öğrenci, gerçek sınavı “hayat memat meselesi” olarak kodladığında kaygı seviyesi yükseliyor. Bu da öğrenilmiş bilgilerin geri çağrılmasını zorlaştırıyor.

“Bu bir zeka problemi değil, tamamen duygusal bir tıkanıklıktır.”

HİPNOTERAPİ İLE ZİHİNSEL BLOKAJLAR KALDIRILIYOR

Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, sınav kaygısının çözümünde hipnoz ve hipnoterapinin etkili bir yöntem olduğunu vurguluyor.

Hipnoterapi sürecinde:

• “Başarısız olacağım” inancı, “Elimden gelenin en iyisini yaparım” düşüncesiyle değiştirilir.
• Sınav anındaki zihinsel blokajlar, gevşeme ve odaklanma teknikleriyle çözülür.
• “Sınav = Tehlike” algısı, “Sınav = Performans alanı” olarak yeniden programlanır.

Bu yöntem sayesinde öğrenciler, deneme sınavlarındaki rahatlığı gerçek sınav ortamına da taşıyabiliyor.

“SINAV DEĞERİNİZİ DEĞİL, PERFORMANSINIZI ÖLÇER”

Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, öğrencilerin sınavlara yüklediği anlamın kaygıyı artırdığını belirterek şu önemli mesajı veriyor:

“Sınav sizin değerinizi değil, sadece o günkü performansınızı ölçer.”

25 YILLIK DENEYİMLE NET MESAJ: KAYGI KADER DEĞİL

Uzman Klinik Psikolog Şahin Uçar, 25 yıllık klinik tecrübesine dayanarak sınav kaygısının doğru tekniklerle tamamen yönetilebilir olduğunu ifade ediyor:

“Her öğrenci, zihinsel dönüşümle kendi potansiyelini ortaya çıkarabilir.”

DETAYLI BİLGİ İÇİN:

Hipnoz ve hipnoterapi hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için:

• Hipnoz ve Hipnoterapi Nedir?
• Hipnoz Hakkında Sık Sorulan Sorular